Dies ist auch ein Präventionskurs. Bei 80% Teilnahme bezuschusst die gesetzl. Krankenkasse den Kurs mit ca. 75 €.
Dein Baby hat das Licht der Welt erblickt und dein ganzes Leben verändert. Neben der unsäglichen Freude ist es normal, dass Du Unsicherheiten, Konflikten und Erschöpfung begegnest.
Das Wochenbett
Beginnen wir direkt nach der Entbindung, denn das ist die Zeit, ab der du dich im Wochenbett befindest. Jetzt machst du es dir erst einmal schön gemütlich. Das Wochenbett umfasst ungefähr vier Wochen, die ausschließlich deiner Erholung dienen sollen. Nicht nur dein Baby muss sich in der neuen Umgebung (außerhalb des Mutterleibs) zurechtfinden, du benötigst diese wertvolle Phase ebenso, um in deiner neuen Rolle als Mutter anzukommen. Auch wenn es nicht dein Erstgeborenes ist, viele Abläufe werden sich neu ordnen. Die Familie stellt sich auf das Neugeborene ein, alle lernen sich kennen und finden nach und nach ihren Platz im Gefüge.
Postnatal Yogakurs zur Rückbildung und Stärkung
Das erwartet dich:Als junge Mama lernst du auf der geistigen Ebene Stress und Erwartungsdruck loszulassen und dich auf körperlicher Ebene zu zentrieren und zu stärken.
Wir praktizieren Asanas (Körperhaltungen, immer unter Brücksichtigung eines Kaiserschnittes) für Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie für den ganzen Körper. Pranayamas (Atemübungen) werden in jede Yogastunde mit einfließen. Am Ende darfst Du Dich auf eine Tiefenentspannung freuen, um wieder neue Kraft zu tanken.
Ab wann solltest Du ein Rückbildungskurs besuchen?
Den Rückbildungskurs außer Haus solltest Du, abhängig von der Art der Geburt und davon, wie viele Kinder Du hast, zwischen der vierten und zehnten Woche nach der Geburt besuchen. Das ist ein recht großes Zeitfenster. Denn ob Dir der Rückbildungskurs etwas bringt, hängt von vielen Faktoren ab. Sinnvoll ist es schon mit kleinen Übungen zu Hause zu beginnen. Denn das ist weitestgehend unabhängig von den Fütterungszeiten Deines Babys, den Schulzeiten Deines großen Kindes und anderen terminlichen Verpflichtungen.Empfohlen wird, Deinen Rückbildungskurs nach einer Spontangeburt nach ca. 6 Wochen und nach einem Kaiserschnitt ca. 10 Wochen zu starten.
Empohlen wird ein Rückbildungskurs innerhalb eines Jahres nach der Geburt.